Ma questo può essere evitato, la fame di un giorno è un'opzione per coloro che vogliono buttare via indolore chili, a una condizione: questo metodo dovrebbe essere usato periodicamente.
Tuttavia, va detto che perdere peso a casa è possibile solo da cinque a sette chilogrammi a settimana, altrimenti potrebbe influire sulla salute. Quindi, qual è il segreto per sbarazzarsi di centimetri extra in un ambiente domestico?
Se decidi di perdere peso a casa, ricorda che la nutrizione e il regime adeguati non sono sufficienti per ottenere il risultato desiderato. Questo articolo aiuterà te e altre ragazze a migliorare in modo sicuro la figura da solo senza danneggiare la tua salute.
Suggerimenti utili su come perdere peso rapidamente a casa
Quasi tutte le ragazze sognano di perdere peso e la maggior parte vogliono buttare via calorie extra a casa. Il problema dell'eccesso di peso viola la vita di molte persone: qualcuno è insoddisfatto del loro aspetto e vuole assomigliare ai modelli dalla copertina delle riviste, qualcuno non ha fiducia in se stessi e qualcuno ha pienezza influisce sulla salute.
Le persone che vogliono perdere peso spesso si imbattono in vari articoli, il che dice come sbarazzarsi rapidamente di chili extra senza estenuanti diete e allenamenti.
Tuttavia, ricorda che è impossibile creare la figura desiderata usando un solo metodo specifico o limitato solo alla dieta o allo sport. È possibile perdere rapidamente peso solo attraverso un effetto completo sul corpo, osservando cinque semplici regole.
Perdiamo peso a casa. Regola 1
Quei risultati che il tuo lavoro porterà possono essere facilmente aumentati da tre a quattro volte e questo avrà solo un effetto positivo sulla salute. Ti chiederai come buttare via in modo rapido e indolore chili extra a casa? Molto semplice: crea una motivazione per te stesso!
Devi iniziare immediatamente il percorso verso una figura snella, nessun "domani" o "lunedì", altrimenti l'abitudine di rimandarla per successiva rimarrà con te per molto tempo. Questo articolo è già un passo verso il successo, se hai iniziato a leggerlo, vai avanti e vedrai come ti stai avvicinando gradualmente al tuo sogno.
Perdere peso a casa. Regola 2
Nutrizione adeguata. Al fine di disperdere volumi indesiderati della casa, sistematicamente e senza danni alla salute, è necessario prestare particolare attenzione alla dieta e adattarla. È importante non molestare te stesso e il corpo con privazioni eccessive nel cibo, quindi il processo di perdita di peso sarà solo una gioia per te. Ci sono alcune regole, a seguito delle quali non solo ti libererai del peso in eccesso, ma puoi anche mantenere ottimale per tutta la vita.
Per una rapida scarica di chilogrammi, escludere questi prodotti dalla dieta: zucchero, prodotti per farina, patate e riso bianco. Se sei stato imbarazzato dal riso in questa lista, sappi che solo il riso integrale è considerato dietetico e i piatti bianchi hanno la stessa azione di una torta o di cioccolato.
La nutrizione è la pietra angolare della perdita di peso adeguata e utile!
- Accendi meno cibi grassi nel menu, sostituisci i cibi fritti con in umido o al vapore, i piatti cotti in foglio sono perfetti. Rifiuta varie salse e sugo, sostituire l'olio ordinario, per esempio, con lino.
- Escludere i dolci. Un cioccolato non porterà la stessa soddisfazione di un corpo snello allo specchio. Un fatto interessante è che il litro di soda contiene tante calorie quanto in una cena densa e anche le bevande gassate contribuiscono alla formazione di cellulite, che in seguito è difficile da sbarazzarsi. Se volevi davvero i dolci, diluirai il succo con acqua, questo ridurrà il contenuto di zucchero.
- La frequente nutrizione frazionaria è molto utile. Durante la trasformazione del cibo, il corpo porta il corpo alla vita del corpo al momento e la parte lo scoraggia in riserva. Più tempo passa tra i pasti, più verrà depositato sotto forma di grasso. Ricorda inoltre che la prima metà della giornata è più intensa per l'energia per il corpo rispetto al secondo, durante il quale, nel complesso, c'è un accumulo di stock.
- Ricorda come mangi in un ristorante - bellissimi porzioni, piatti squisiti, un'atmosfera piacevole - in un'atmosfera del genere mangi più lento, con precisione, godendo i gusti e il processo di cibo. Applicare questo principio ea casa, mangia lentamente usando i dispositivi, non essere distratto da una TV o da un libro - quindi il corpo sarà saturo più velocemente e mangerai meno che potresti.
- Se davvero, molto bravo, lasciati un po 'di gioia, ma osservi solo determinate regole: ci sono dolci quando sei pieno, non per soddisfare la fame, ma per saturare l'anima; Mangia lentamente, godendosi il gusto; Scegli esattamente ciò che vuoi non entrare più nei prodotti proibiti; Non impegnarsi nell'autolagellazione, un pezzo di cioccolato non è la fine del mondo.
- Mezz'ora prima dei pasti, bere un bicchiere d'acqua o latte. Quindi il tuo corpo sarà un po 'saturo e durante il mangiare mangerai di meno. Un modo così semplice aiuta a ridurre il volume di una porzione e sarai sorpreso di trovare dopo un po 'che il volume di cibo, che ora è sufficiente per la saturazione, è diminuito più volte.
- Dimmi che non c'è alcol! Dopotutto, questo non è solo un prodotto ad alto livello, che immediatamente ti restituirà tutte le calorie lasciate cadere, oltre all'intossicazione, perdi il controllo del cibo assorbito.
Come perdere peso a casa. Regola 3
Attività fisica. No, anche la dieta più rigorosa e dura, non sarà abbastanza efficace senza sforzo fisico. Puoi esaurire il tuo corpo con qualsiasi dieta, ma alla fine tutti i chilogrammi scartati torneranno.
Lo sport migliora i processi metabolici nel corpo, migliora la salute generale e aiuta a bruciare calorie in eccesso, dividendo gli strati di grasso.
Scegli quegli sforzi fisici che sono più adatti a te nel regime e porta piacere. Se non ti piace correre, non è affatto necessario esaurirsi con sei chilometri odiati dallo stadio, iscriviti alla piscina, vai a ballare, impegnarsi a cavalcare, prendere lunghe distanze o andare in bicicletta.
Puoi anche scegliere Fitness, Pilates o Yoga come carichi, questo non sarà meno efficace. E se non puoi permetterti per qualche motivo, ci sono modi semplici e non costosi per abbandonare il extra e a casa.
Rack - Un ottimo modo per raggiungere la figura desiderata a casa, in 15 minuti di lezione puoi spendere circa duecento calorie, saltando sulla tua musica preferita.
Mancano salti saranno in grado di sostituire completamente la corsa o il nuoto, e questo non richiede molto spazio e tempo, puoi saltare a casa in qualsiasi momento conveniente. Inoltre, la corda per saltare è eccellente cardio cario. È importante scegliere lo strumento in base alla tua crescita, altrimenti i salti non porteranno il risultato adeguato.
Per una crescita di 152 cm, è necessaria una fune di salto lunga 210 cm, da 152 a 167 cm, una corda di salto lunga 250 cm è adatta, da 167 a 183 cm - 280 cm e oltre 183 cm - 310 cm, fai attenzione.
Quando si eseguono esercizi, non è necessario correre o ritardare, non saltare troppo in alto, mantenere il corpo in tensione in modo che i muscoli vengano elaborati e seguano le mani in modo da non essere feriti.
Cerchio ginnastico - Non è un modo costoso e davvero semplice per bruciare calorie e regolare la vita. Aiuterà a ripristinare circa duecento calorie in 15 minuti e per le lezioni su questo simulatore non è richiesto molto spazio, inoltre è conveniente riporlo a casa.
Puoi ruotare il cerchio fino alla musica o alla tua serie preferita e in questo momento la vita, i lati e lo stomaco perderanno peso, la pelle si stringerà e i muscoli diventeranno più forti. Quindici minuti al giorno ti aiuteranno a ottenere una pancia piatta e una vita sottile con muscoli addome forti.
L'attività fisica accelererà il tuo percorso verso una figura snella e un corpo sano. Vale la pena pensare a un metodo come un bodyflex: non ci vorrà molto tempo, ad esempio, puoi fare esercizi al mattino, come ricarica, ma una tecnica speciale per eseguire esercizi e la respirazione contribuisce a un forte effetto sul corpo. Oltre a questi metodi, puoi scegliere come modellatura, callanetica o yoga, basta guardare le lezioni video su Internet, dove l'istruttore spiegherà in dettaglio come eseguire esercizi.
Puoi anche trovare intere classi di classi di uno di questi tipi di sforzo fisico, in cui il trainer passo per passo ti porterà da carichi minimi alle classi professionali, distribuendo in modo ottimale il volume degli esercizi eseguiti. Quindi puoi andare più con sicurezza alla figura perfetta.
Stiamo perdendo peso a casa. Regola 4
Significa che ti aiuterà a perdere peso. Quindi, hai migliorato la dieta per la giornata, inclusa nella modalità di esercizi del corpo, ovvero hai iniziato a usare i componenti principali del miglioramento competente della tua figura. Ora dobbiamo ricordare i momenti secondari che accelereranno il processo di perdita di peso. Ad esempio, su questo.
- Sauna o bagno russo. Questo metodo migliorerà l'effetto di una corretta alimentazione ed esercizi fisici. Sarà particolarmente efficace grattare il corpo di sale o miele, essere in uno stabilimento balneare. Quindi aumenti il processo di sudorazione e rimuovi acqua in eccesso, scorie e grassi dal corpo. L'effetto continuerà dopo aver lasciato il bagno turco, quindi avvolgiti in un foglio o in una veste speciale per mantenere il processo. Tuttavia, se hai un'eruzione cutanea, graffi o altri danni sulla pelle, è meglio astenersi da questa procedura, puoi danneggiare la salute.
- Creme. Utilizzare una crema per migliorare la figura, ad esempio una speciale crema termica che accelererà il metabolismo, migliora il sangue e la circolazione linfatica dovuta all'effetto termico. Applicare la crema alle aree del corpo che richiede una correzione aggiuntiva e assicurati di conseguenza.
- Abbigliamento speciale. Usa abiti speciali che migliorano il flusso sanguigno e crea un effetto vuoto, motivo per cui lo strato grasso si sta riscaldando e si scioglie letteralmente mentre si gioca a sport. Tali vestiti non sono completamente diversi dal solito ed è rappresentato in varie varianti, ad esempio pantaloni, pantaloncini, cinture o magliette.
- Massaggio. Questo non è solo un magnifico mezzo per sbarazzarsi della cellulite, ridurre i volumi del corpo e aumentare il metabolismo, ma aiuta anche a rilassare il corpo, rende la pelle elastica e sana. Se non riesci a visitare un massaggiatore professionista, acquista un simulatore di massaggio a casa e perdi peso a casa, combinando piacevole con utile.
- Massaggio ad acqua. Un ugello per la doccia speciale ti aiuterà a perdere peso anche quando fai il bagno.
- Procedure idriche. Un meraviglioso rimedio secondario per sbarazzarsi del peso in eccesso. Scegli l'opzione a tuo piacimento e fai un bagno: con erbe, soda, soluzione salina o oli aromatici. È importante ricordare che dovresti prendere tali procedure per due giorni consecutivi prima di coricarsi, quindi fare una pausa di due giorni. Questo metodo non solo aiuterà nella lotta contro i volumi indesiderati, ma aumenterà anche l'umore, rilasserà il corpo e mette in ordine la pelle.
- Impacchi. Attualmente, ci sono molte specie diverse: fango, alghe, miele, olio, argilla e persino cioccolato. Nonostante il fatto che la procedura stessa sia molto piacevole, promuove anche la perdita di peso e la guarigione. Alcune sessioni sono sufficienti e noterai come hai perso alcuni centimetri in volumi. L'involucro può anche essere fatto a casa, insieme a massaggio e bagno - in questo caso accelererai sicuramente il processo di perdita di peso.
Fondi per la cellulite
Efficace, sano ed economico mezzi che contribuiscono alla perdita di peso includono vari unguenti caldi che possono essere utilizzati per la confezione.
Che hanno un effetto analgesico, influisce positivamente sulla condizione della pelle e aiuta a combattere una cosa così grave e persistente come la cellulite.
L'unguento è costituito da canfora e trementina, a causa del quale la pelle si sta riscaldando e migliorando la circolazione sanguigna, il che porta a levigare la pelle, riducendo la quota di grasso sottocutaneo e sbarazzarsi della "buccia d'arancia".
Come perdere peso a casa. Regola 5
Umore psicologico. Se decidi di perdere peso a casa, non fretta di guardare attraverso le diete e fare un elenco di esercizi, prima, psicologicamente, sintonizzati sull'onda desiderata. Sorridendo come guardi ora e immagina chiaramente come dovresti guardare in futuro, solo guardando negli occhi, puoi controllare il tuo corpo.
- In primo luogo, non importa quanto sia crudele, dovresti ammettere a te stesso che sei malato o non ti adatti al normale, specialmente se il tuo peso va ben oltre il limite raccomandato dai medici. Per superare il disturbo e ripristinare la salute, devi fondamentalmente cambiare lo stile di vita e osservare una nuova modalità per molto tempo, altrimenti rischi di tornare dove hai iniziato.
- Sei tu, e non qualcun altro ha deciso di perdere peso, quindi sei tu che devi controllarti e riferire a te stesso. Nessuno dovrebbe costringerti ad aderire a una dieta o impegnarti in esercizi fisici tranne te. Non mentire per te stesso, questo è un passo indietro da una figura snella.
- Ma ciò non significa che non puoi perdere peso nel gruppo: trovati un'azienda e ti supporta a vicenda, condividi il successo e i metodi. Perdere peso con qualcuno è sempre più facile e più piacevole.
- Ottieni il tuo diario e scrivi la tua dieta, esercizi, peso attuale e altri indicatori lì, quindi sarà più facile per te tracciare i cambiamenti.
- Non uccidere a causa dei guasti: tutti lo attraversano, e questo è normale. Basta espirare e continuare a seguire le tue prescrizioni.
- Scegli personalmente la motivazione corretta per te stesso. Ad esempio, il tuo amore non corrisposto per qualcuno, un nuovo lavoro, una vacanza in avvicinamento, la paura di guadagnare ancora più chili extra o una minaccia per la salute.
- Stimolati su ulteriori exploit: scatta una foto della tua figura e confronta. Per i progressi raggiunti, premiati con qualcosa di piacevole, ad esempio, organizza un viaggio di shopping, vai a teatro, acquista i biglietti per un concerto o semplicemente coccolati con un pezzo di cioccolato.
- Acquista scale di alta qualità per misurare accuratamente le variazioni del peso.
- Piccolo trucco - Comprati bei piatti in miniatura anziché ordinari e le tue porzioni diminuiranno.